天天微动态丨游泳减肥还是跑步减肥游泳跑步减肥需要多长时间？

1、说到减肥或有氧运动，跑步是最常用的减肥方式。夏天，每个人都喜欢游泳来减肥。这两种运动都能有效帮助我们减肥。那么你怎么看待游泳或跑步减肥呢？一起看看健身知识吧！

2、游泳或跑步减肥。

【资料图】

3、游泳比跑步耗热量高。

4、1.能源消耗。在运动强度相同的情况下，游泳和跑步消耗的热量差不多，但游泳消耗的热量还是比跑步多一点。

5、2.联合保护。游泳可以减轻腰部关节和膝关节的压力，这是跑步无法比拟的。

6、3.整体减肥效果。游泳会对身体造成寒冷刺激，使锻炼者运动后食欲大增，很可能会吃很多高热量的食物。跑步不仅能达到运动效果，而且比跑步后的吃喝还要好。在这方面，跑步比游泳好得多。

7、跑步和游泳虽然各有利弊，但我们建议你选择两种方法，既能增加运动兴趣，又能达到更好的减肥效果。

8、你游泳和跑步多久来减肥？

9、游泳见效快，30分钟可以消耗1100千焦的热量，这种代谢速度在你离开水的时候会维持一段时间。为了达到良好的减肥效果，每个人每次都要游泳40分钟以上。如果保持每周3-4次的游泳频率，每次1小时，这样的运动强度对减肥最有利。

10、跑步也是一种很好的锻炼。一般来说，跑步20分钟后脂肪开始燃烧，所以选择跑步的人必须坚持跑步20分钟以上，这是最有效的减脂方式。跑步需要给自己设定详细的目标，比如每天跑步一次，跑步时间要循序渐进。同时，注意饮食，并记住不要吃喝，以免脂肪流失反弹。

本题解答到此结束，希望对大家有所帮助。

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